どうにも仕事の疲れが抜けない、
ちょっと前までは
なんともなかったのに
少し家事をしただけで疲れてしまう・・
このような
「最近疲れやすくなったなぁ」と
感じること、ありませんか？
管理人も
最近疲れやすさを感じており、
外に買い物にいくのも
億劫になってしまう時があります。
そこで気になった管理人は
疲れやすさが出てしまう、
その理由について
調べてみました。
今回は、その理由について
ご紹介します。
疲れやすい理由は主に３つ！
体に疲れやすさが出てしまう理由、
それは主に下記の３つが
挙げられます。
＜疲れやすさの原因＞
・精神的な疲労感
・肉体的な疲労感
・内科の病気の前触れ
一つ一つ詳しく見ていきましょう！
・精神的な疲労感
神経症やうつ病などを含む
精神的な疲れにより
「体の疲れやすさ」が
誘発されています。
例えば、
日々の仕事や
家事、ご近所の付き合いなどい、
日ごろの生活の中で
ストレスを感じることって
ありますよね。
こういったストレスが
積もり積もって
不眠症を招いたり、
うつ病に発展したりします。
また、このストレスにより
不眠になってしまい、
「眠れない」という不安に駆られ
精神的な疲労が増えてしまいます。
精神的な疲労感とは
何もストレスだけに
限りません。
周りの人に
合わせすぎて
疲れてしまたたり、
人の目を気にしすぎて
精神的な負担が
大きくなっている場合もあります。
自分のペースを
保てない人は
常に周りの人に
合わせているため、
常に臨戦態勢で
いなくてはなりません。
このことも
精神的な疲労感を招き、
疲れやすさを誘発してしまいます。
・肉体的な疲労感
立ち仕事や
長時間に及ぶ残業、
パソコン作業により
肉体的な疲労が溜まることにより
疲れやすさが出やすくなってしまいます。
肉体的な疲れは
ある程度のものだったら
爽快感があって気持ちいいものですが、
あまりにも長時間続くと
むしろ不快感の方が大きくなり、
体と心に大きな負担がかかります。
この肉体的な疲労感は、
精神的な疲労も
伴う場合が非常に多いです。
・内科の病気の前触れ
異常に発生する疲れやすさ。
もしかすると
内科の病気の前触れの
可能性があります。
現在感じている
疲れやすさの症状が
内科の病気特有の症状の
可能性があるんです。
どうにも気になる症状がある場合は、
メモなどに書き留めておき、
病院で検査することを
強くおすすめします。
この疲れやすさはどうすればいいの？
この疲れやすさ、
放っておくと
大きな病気を招く可能性や
突然倒れてしまうことだって
あり得ます。
このようなことを
少しでも避けるため、
大切なのは
日々のケアになります。
精神的な疲労を感じたときは、
その疲れを癒すための
ケアが必要になります。
例えば、
趣味に没頭したり、
自然の中を散歩したり。
精神的な疲労感は
溜まってくると
神経症やうつ病に
発展する可能性が
高いです。
ですので、
疲労を感じたときに
こまめに解消するように
しましょう。
肉体的な疲労を感じたときは
がっつり休養しましょう！
無理をして動く
必要はありません。
どうにも
日本の風潮として
「無理をしてでも頑張る」ということが
良いものとみられがちですが、
これは自己管理できていないと
言っているようなものです。
長期的な目線で考えて
体が悲鳴を上げているときは
しっかりと休むようにしましょう。
まとめ；疲れたときは、無理せず休め！
調べてみたところ、
この疲れやすさの原因は
日々の疲れが溜まりに溜まって
体が弱まってしまうようです。
これが要因になって、
疲れやすくなっているんだと感じます。
先にもお伝えしましたが、
どうにも日本人は
「無理をして頑張る」ということを
あまりにも美化しすぎだと
思うんです。
正直、みていて
あまりかっこよくはないです。
むしろ
「さっさと休めよ！」という
気持ちになります。
無理して動く、というのは
「私自己管理できていません」と
アピールしているような
ものだと思います。
ですので、
疲労を感じたときは
しっかりと休養を取るようにしてください。
日々、
自分のケアをすることによって
長期的な目線で
長く健康的に
動けるようにしましょう！
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