すぐできる!病気から体を守る『免疫力』を上げる方法TOP3!!

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病気やウイルスから
私たちの体を守っているのが
免疫力。






免疫力が機能することによって
外から体に入ったウイルスを倒したり、
体内で正常な細胞から
ガン細胞に変化した細胞をやっつけてくれます。



今まさに
新型コロナウイルスの
影響により、
免疫力を上げておきたい、と
思う方も多いはず。



そこで、今すぐできる!
免疫力を上げる方法を
3つご紹介します!!




乗り越えていきましょう、
この局面・・・!!!



免疫力を保つ、上げる=自律神経のバランスを整えることが大事!!




人間の免疫力は
自律神経が管理しています。



自律神経には
交感神経と
副交感神経があります。



☆自律神経とは・・?

  • 交感神経:主に日中に動いている神経。全身の活動力を高くして、血圧をあげたり、筋肉に血液が行くようにしています
  • 副交感神経:主に夜間に動く神経。リラックスする時に優位になります。体を回復させたり、免疫力を高めてくれます。




体の不調にも
ダイレクトに影響する
神経のため、
このピカ☆ステでも
よく書いているので
すでにご存じの方も
多いかもしれないですね。



この二つの神経が
バランスよく働いていることによって
副交感神経が管理している
免疫力が力を発揮します。



しかしながら・・・
強いストレスに晒されると
交感神経が優位になってしまい、
副交感神経が働かなくなって
しまいます。




そうすると、
副交感神経の管理下にある
免疫力も下がってしまうんです!!




マイ
マイ

ああもう・・・・
なんてこったい・・・!
/(^o^)\ナンテコッタイ





自律神経失調症のような
症状に悩まされ、
自律神経のバランスが
大事であることを
痛いほど痛感している
私としては・・・



こんなところまで
自律神経が関わっていたのか
、と
驚きを隠せません・・・



結論、免疫力を保ち、
上げて行くには・・



強いストレスを回避し、
自律神経のバランスを
整えておくこと!!




ということで
すぐに実践できる
3つの方法をご紹介します!



免疫力を上げる方法その1:とにかく笑う!!!!!




笑うこと。
これが大事。




笑うことによって
副交感神経が優位になって
リラックスモードに
入れるんです。



これによって
免疫力も働くことができます!



お笑いのテレビ番組をみるもよし、
YouTubeでみるもよし。



私は好きなゲーム実況者さんが
楽しく笑いながら実況しているのをみて
一緒にゲラゲラ笑っています!



笑えばいいこともある!
笑う門には福来るだ!!



免疫力を上げる方法その2:ぐっっっっすり寝る!!!




ぐっっっっすり寝ること。



睡眠をとることで
副交感神経が働くので、
免疫力も元気に機能します。



仕事などで忙しい日々も
あるでしょう。
寝ている暇なんかないって
徹夜することもあるでしょう。



でもそれって
体にすごい強いストレス
かかってるんすよ。



だから、いったん
めちゃくちゃに寝る。
思いっきり、体が求めるがまま。



そしたら体すっきりするし、
頭も働くから
仕事が捗るぞ!



できる人って
仕事頑張る時間と
休息の時間をしっかり摂って
コントロールしてるんです。



だから病気にも負けない
強い体、免疫力があるんです!



免疫力を上げる方法その3:体温を上げる!




体温を上げることによって
副交感神経が働きやすくなります!



例えば、
日々の水分補給の時に
白湯を飲んだり、
温かいお茶を飲んだり。



あとは、
ぬるま湯にゆっくり使って
体を温める!
(これがじっくり効く!)



個人的におすすめなのが
ヨガ!!!
ゆったりした動きで
体を動かすので
全身の血の巡りを感じ
体がぽかぽか温まってきます!!




まとめ:まずは笑うことから!!笑う門には福来るんだよ!!



手軽に今すぐできること、
それが笑うこと。




とりあえず
「あはははは!」と
笑ってみてください。



ちょっと前向きになりませんか?



このちょっとの積み重ねで
自律神経のバランスが整って
免疫力が維持でき、
なんなら高めることができます。




私は自分の好きなモノだけ見る、
と決めてから
笑うことが多くなりました。



そのおかげか、
2018年?の大晦日に
インフルエンザにかかってから、
発熱もなければ
風邪もひいてません!!

(アレルギーはあるけどね!!)



超健康!!!


さぁ、笑ってみて!
声をだして笑ってみて!



免疫力を上げて
このウイルスの嵐、
乗り越えていきましょ!



マイとアロマの生活についてはこちら↓

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