すぐできる！病気から体を守る『免疫力』を上げる方法TOP３！！

病気やウイルスから
私たちの体を守っているのが
免疫力。

免疫力が機能することによって
外から体に入ったウイルスを倒したり、
体内で正常な細胞から
ガン細胞に変化した細胞をやっつけてくれます。



今まさに
新型コロナウイルスの
影響により、
免疫力を上げておきたい、と
思う方も多いはず。



そこで、今すぐできる！
免疫力を上げる方法を
3つご紹介します！！



乗り越えていきましょう、
この局面・・・！！！

免疫力を保つ、上げる=自律神経のバランスを整えることが大事！！

人間の免疫力は
自律神経が管理しています。



自律神経には
交感神経と
副交感神経があります。

体の不調にも
ダイレクトに影響する
神経のため、
このピカ☆ステでも
よく書いているので
すでにご存じの方も
多いかもしれないですね。



この二つの神経が
バランスよく働いていることによって
副交感神経が管理している
免疫力が力を発揮します。



しかしながら・・・
強いストレスに晒されると
交感神経が優位になってしまい、
副交感神経が働かなくなって
しまいます。



そうすると、
副交感神経の管理下にある
免疫力も下がってしまうんです！！

自律神経失調症のような
症状に悩まされ、
自律神経のバランスが
大事であることを
痛いほど痛感している
私としては・・・



こんなところまで
自律神経が関わっていたのか、と
驚きを隠せません・・・



結論、免疫力を保ち、
上げて行くには・・



強いストレスを回避し、
自律神経のバランスを
整えておくこと！！



ということで
すぐに実践できる
3つの方法をご紹介します！

免疫力を上げる方法その１：とにかく笑う！！！！！

笑うこと。
これが大事。



笑うことによって
副交感神経が優位になって
リラックスモードに
入れるんです。



これによって
免疫力も働くことができます！



お笑いのテレビ番組をみるもよし、
YouTubeでみるもよし。



私は好きなゲーム実況者さんが
楽しく笑いながら実況しているのをみて
一緒にゲラゲラ笑っています！



笑えばいいこともある！
笑う門には福来るだ！！

免疫力を上げる方法その２：ぐっっっっすり寝る！！！

ぐっっっっすり寝ること。



睡眠をとることで
副交感神経が働くので、
免疫力も元気に機能します。



仕事などで忙しい日々も
あるでしょう。
寝ている暇なんかないって
徹夜することもあるでしょう。



でもそれって
体にすごい強いストレス
かかってるんすよ。



だから、いったん
めちゃくちゃに寝る。
思いっきり、体が求めるがまま。



そしたら体すっきりするし、
頭も働くから
仕事が捗るぞ！



できる人って
仕事頑張る時間と
休息の時間をしっかり摂って
コントロールしてるんです。



だから病気にも負けない
強い体、免疫力があるんです！

免疫力を上げる方法その３：体温を上げる！

体温を上げることによって
副交感神経が働きやすくなります！



例えば、
日々の水分補給の時に
白湯を飲んだり、
温かいお茶を飲んだり。



あとは、
ぬるま湯にゆっくり使って
体を温める！
（これがじっくり効く！）



個人的におすすめなのが
ヨガ！！！
ゆったりした動きで
体を動かすので
全身の血の巡りを感じ
体がぽかぽか温まってきます！！

まとめ：まずは笑うことから！！笑う門には福来るんだよ！！

手軽に今すぐできること、
それが笑うこと。



とりあえず
「あはははは！」と
笑ってみてください。



ちょっと前向きになりませんか？



このちょっとの積み重ねで
自律神経のバランスが整って
免疫力が維持でき、
なんなら高めることができます。



私は自分の好きなモノだけ見る、
と決めてから
笑うことが多くなりました。



そのおかげか、
2018年？の大晦日に
インフルエンザにかかってから、
発熱もなければ
風邪もひいてません！！
（アレルギーはあるけどね！！）



超健康！！！


さぁ、笑ってみて！
声をだして笑ってみて！



免疫力を上げて
このウイルスの嵐、
乗り越えていきましょ！

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