メンタルが落ち込み死にたくなった3日間を客観的に分析してみる

☆気まま日記☆

2023.05.15

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どーも。
2日間ほどまともに寝付けず、
寝不足不機嫌体調不良の
マイ(@iamxxxgv)です。
あーしんど・・

正直に言います。
あまりにも寝付けなくて
死にたくなりました。
寝付けない時いつも思うのですが、
「どうしてまともに寝ることすらできないんだ」と。
「眠ることくらいささっとできてくれよ」と。

そうして負の考えがぐるぐるぐるぐる
頭の中を駆け巡って、
最終的には死にたくなるのです。
「睡眠をとって休めないくらいなら死にたい」、と。

んもーーーー0-100思考だよねｗｗｗ
完璧主義発動なんですよ。
もーーーー困ったもんだｗ

さらに、思い返してみれば、
いろいろと寝付きが悪くなる原因はありました。

＊
●18時以降にがっつり食べてしまっている
●前日カロリーオーバーで食べている
●寝る前にコーヒー飲んじゃってる
※カロリーオーバーになった理由は、
生理前の食欲旺盛期になってしまっていたから。
どうしても食べたくなってしまうので
ポテチをいただいておりました・・
＊

加えて・・・
実はリバウンドでめっちゃ月初に食べてしまってて。
カロリー制限して3kg落としたはいいけど、
やっぱり我慢していた部分もあり、
いっぱい食べちゃったの・・
それで見事に2kgリバウンドして。

この愚かな行為を悔やんでました。
自業自得。全部自分のせい。
そして自己嫌悪に陥るわけです。

「せっかく体重落とせたのに意味ないやん・・」
「結局何も変わらんやん」
「目標達成のために努力もできんのか」
「もう人間の雑魚やん・・・」
「価値ないやんけ・・・」

ええ、まるで毒親のような言葉を自分に投げかけてました。

◇
◇

これらの要因が一気に、
自律神経に影響して、
「寝付きが悪くなる」という
現象を起こしたんだと思います。

寝付きが悪くなるときって
だいたいメンタル落ち込んでるときか、
生活習慣が荒れたときなんですよね。
体感的に。

今回はリバウンドして自分を責めたことをきっかけに、
若干自暴自棄になって生活習慣が荒れたことが原因です。
あー・・・大いに反省。大いに後悔。

で、昨日ですね、
いろいろノートに今の気持ちと考えを書き出し、
まるっと受け止めて、
「今また頑張っている自分をOK」としました。

＊
まぁまたやればいいじゃない。
前にも言ったけど、
ちょっとずつちょっとずつやることを
覚えていかないと。
じゃないとまた寝付き悪くなって
うつ病やメニエール病ぶりかえすよ。
結果をすぐに出さなくて大丈夫。
長期的思考を育てていこう。
今回のリバウンドと寝不足も、
改めて長期的思考の必要性がわかったね。

この出来事は決して誤りでも失敗でもない。
”経験”だよ。
＊

そうしたらですね、
昨日はさっと寝付けて、
久しぶりに7時まで快眠でした。
ぐっすり、途中で朝日がまぶしくて起きることもなくｗ
ただまだちょっと脳みそがぼーっとしてるので、
今日も早めに就寝する予定です。

また、ここから。
改めて整えていきます。

よし、今回はこのあたりにしておいてやろう。
では、ありがとうございました！

written by マイ（@iamxxxgv）
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