管理人は自己肯定感が低く、
いつも物事を否定的に見たり、
100点満点でできなかった自分を責めたり、
とにかく自分を責めまくっていました。
なぜこんなに自分を責めてしまうのか、
いろんな本やネットの情報をみて
自分の中でうまく消化。
この自分を責めるという行為を
減らすためには
自己肯定感を上げる必要があると
気が付きました。
「自己肯定感」って難しく言ってますが、
簡単なことで
自分を褒めて、
自分を認めることです。
今回は
自己肯定感を上げる
「自分を褒める」について
ご紹介したいと思います。
自分を褒めるとは？どうやればいい？
そもそも自分を褒めることによって
どんな効果が得られるのでしょうか？
＜得られる効果＞
・自分に自信を持つことができる
・ありのままの自分を受け入れることができる
・ちょっとのミスでも動じなくなる
・いい面に目が向くようになる
・前向きに物事を見ることができるようになる
小さな積み重ねが大きくなり
最終的に自己肯定感が
大きくなり、
断然生きやすくなる。
このように
正直いいことばかりです(笑)
否定的に物事を見ていた管理人は
断然生きやすくなりました。
例えば・・・
仕事を完璧にできなくて凹んでいたのが、
「60%できてるやん、業務なんも問題ないじゃん
花丸～～よくできました☆彡」と
凹むことがなくなりました
（むしろ楽しいかも）。
また、
「何かを成し遂げないと
存在する意味がない」という観念からも
解放されていきました。
生きるのが苦しい、
毎日つらい・・・
そう感じている方には
ぜひ自己肯定感を
高めてみてほしいです。
では実際に
どうやって
自分をほめていけば
いいでしょうか？
＜自分を褒める方法：サンプル＞
●仕事を終えたら
「今日も一日よくやりました！」と
自分に声をかける
●家事を一つこなしたら
「偉い！！！」という
●寝る前に
「今日も一日生き抜いてすごい！」と
言ってから寝る
●起きたときに
「こんな朝早くに起きて素晴らしい！」という
自分を褒めるなんて恥ずかしい！！、と
思う気持ちわかります(笑)
無理に声を出す必要はないので
心の中で唱えたり、
紙に書いたり、
PCで文字にしてみたり・・
そんなところから
始めて行きましょう！
これだけでいいんです。
やっていくうちに
自信がついてきますよ～！
まとめ；世の中辛いことだらけ、逃げきれないからうまく避けて楽に生きよう
自分を褒めるようになってから
仕事で凹むことが減った気がします。
以前だったら
ちょっとしたことで
落ち込んでは
自分を責め、
仕事に行きたくないと叫んでいましたが、
今は「まぁ出勤したら満点だわ～」と
言っていたら
仕事に行くのもだいぶ楽になりました。
生きていくうえで
辛いことってたくさんありますよね。
それから逃れることって
ほんと難しいと思うので、
ゆるっと避ける方が
ずっと楽。
自分に自信があれば
ゆるっと避けることも
自信を持ってできます。
自己肯定感、
上げてみてください！
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