朝寝坊しない程度の時間に起きたら
実践していた残酷足パカ・・！
しんどくて、
曲が流れている最中、
何度か休憩を入れてましたが・・・
あるコツを身に付けたら
曲を通して
足パカできたんです！
それが呼吸！！！！
足を開いたら吸って、閉じたら吐く。このリズムを守れば行ける！！
もう単純すぎて
思わず笑ったよね！！ｗ
足の動きに合わせて
呼吸することによって、
途中でヘタレることなく
残酷足パカをやりきることが
できました！
＜足パカ攻略の呼吸！＞
1：足を開くタイミングで息を吸う
2：足を閉じるときに息を吐く
↑基本的にこのリズム
足パカの動き（足の開閉）が早くなったら、それに併せて呼吸も早くする！
●残酷足パカの場合
足パカ、足クロス、膝曲げ→「スーーー、ハーーーー、スーーー、ハーーーー」
細かくクロス→「スッハッスッハッ」
これやっただけで
曲を通して
足パカを続けることができました！
呼吸に気づくまでは、
途中で足と腹筋がきつくなって
休憩を入れてしまっていました。
だけど呼吸を取り入れたら
足と腹筋のしんどさを
乗り越えることができて、
丸っと１曲、駆け抜けました！
たった一つの工夫で
いけるもんなんです！
私は感動した！！！！！！！
まとめ：これからも諦めずにマリネスの足パカやるぞー！
まりなさんの笑顔は
人を幸せにする笑顔ですよね～
彼女が笑っているのを見ていると
こっちまで嬉しくなるし、
運動頑張ろうって気持ちになります！
この残酷な天使のテーゼverの足パカ、
我が命が尽きるまでは
やっていきたいと思います・・！（大げさｗ）
洋楽よりも聞きなれている
残酷聞きながらの方が
私はやる気が出るので！(笑)
無理しない範囲で、
３日坊主になったとしても
継続していきます！
私は、綺麗になるんだ・・・！
バリきつい・・・！冬なのに汗だくなんだけどｗｗｗ#マリネス #まり友
— マイはカンムリ雪原にいる⚡️⚡️⚡️ (@iamxxxgv) November 9, 2020
【HANDCLAP】２週間で１０キロ痩せるダンス１５分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう！【#家で一緒にやってみよう】 https://t.co/MNpuXzL59d @YouTubeより
今日お休みだったので
久しぶりにハンドクラップしました☆
すんげーーーきつかったよｗｗｗｗ
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