朝寝坊しない程度の時間に起きたら
実践していた残酷足パカ・・!
しんどくて、
曲が流れている最中、
何度か休憩を入れてましたが・・・
あるコツを身に付けたら
曲を通して
足パカできたんです!
それが呼吸!!!!
足を開いたら吸って、閉じたら吐く。このリズムを守れば行ける!!
もう単純すぎて
思わず笑ったよね!!w
足の動きに合わせて
呼吸することによって、
途中でヘタレることなく
残酷足パカをやりきることが
できました!
<足パカ攻略の呼吸!>
1:足を開くタイミングで息を吸う
2:足を閉じるときに息を吐く
↑基本的にこのリズム
足パカの動き(足の開閉)が早くなったら、それに併せて呼吸も早くする!
●残酷足パカの場合
足パカ、足クロス、膝曲げ→「スーーー、ハーーーー、スーーー、ハーーーー」
細かくクロス→「スッハッスッハッ」
これやっただけで
曲を通して
足パカを続けることができました!
呼吸に気づくまでは、
途中で足と腹筋がきつくなって
休憩を入れてしまっていました。
だけど呼吸を取り入れたら
足と腹筋のしんどさを
乗り越えることができて、
丸っと1曲、駆け抜けました!
たった一つの工夫で
いけるもんなんです!
私は感動した!!!!!!!
まとめ:これからも諦めずにマリネスの足パカやるぞー!
まりなさんの笑顔は
人を幸せにする笑顔ですよね~
彼女が笑っているのを見ていると
こっちまで嬉しくなるし、
運動頑張ろうって気持ちになります!
この残酷な天使のテーゼverの足パカ、
我が命が尽きるまでは
やっていきたいと思います・・!(大げさw)
洋楽よりも聞きなれている
残酷聞きながらの方が
私はやる気が出るので!(笑)
無理しない範囲で、
3日坊主になったとしても
継続していきます!
私は、綺麗になるんだ・・・!
バリきつい・・・!冬なのに汗だくなんだけどwww#マリネス #まり友
— マイはカンムリ雪原にいる⚡️⚡️⚡️ (@iamxxxgv) November 9, 2020
【HANDCLAP】2週間で10キロ痩せるダンス15分ノーカットでアラサーが本気で踊ってみたから一緒に踊ろう!【#家で一緒にやってみよう】 https://t.co/MNpuXzL59d @YouTubeより
今日お休みだったので
久しぶりにハンドクラップしました☆
すんげーーーきつかったよwwww
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