仕事から帰ってきたとき、
休日で昼間にポケGOして
家に戻ってきたとき、
頭がぼーーーーっとして
ブログ書く手が動かない時があります。
そういうときって
体も疲れてて
だるおもって感じ。
こんな風になったら
「よし、寝よ☆」って言って
ベッドに潜ることにしました。
仮眠のおかげで重たい疲れをリセット！目が覚めたら手が動く動く！！
どーもこんばんは！
さっきまでベッドで
ピカチュウ抱きしめながら寝てた
マイ(@iamxxxgv)です！！
あーすっきり！！！！
これは最近気づいたことなのですが、
頭が動かなくなった時は
目を閉じる。
体も重いのならば
一旦寝る！！！！！
そうすると
頭も体もスッキリすることが
わかりました！
いやー睡眠ってすごいですね！！！
自分の体の望むままに仮眠してみたところ、30分から1時間ぐらいがちょうどいい
ググるとですよ。
仮眠は15-20分くらいとかって
出てくるかもしれません。
だけど睡眠がどれだけ必要かって
十人十色じゃね？というね。
百人いたら百通りの
仮眠時間があるんですよ、
同じ人間なんていないんだから。
なので体の求めるがまま
寝てみたんです。
私の場合は
30分から1時間寝ると
スッキリ爽快☆
ブログを書く手がさくさく動きます！
仮眠をする時は
基本的にYouTubeで
動画を垂れ流しにしておきます(笑)
仮眠をする時って
無音よりは何か音があった方が
眠りやすいので！
ちょっと長めのゲーム実況を
流しておいて
だいたいの仮眠時間を
測ってる感じです(笑)
2-3時間仮眠しちゃうときは、体が本気で疲れてる+心が疲れているときです。
たま～～～に・・・
仮眠したら2-3時間
起きれないことがあります。
「ああダメだ、一旦仮眠しよ・・」と
ベッドに入ってそのまま爆睡、
気が付いたら3時間経ってました、みたいな。
こういうときって
体も結構疲れてるし、
心もぐったりと疲れ切っているときです。
仕事でのオーバーワーク。
いろんなことに対するストレス、
人前で明るいキャラを演じてしまうなどなど・・
いろんなことが積み重なって
体と心が睡眠を求めるんだと思います。
睡眠って人間にとっては
大事な回復タイムですから。
2-3時間寝ちゃったら
「ああ疲れてたんやな、私」と
自分をいたわります。
そのあとはゆっくり、
無理に作業しないようにしたり。
仮眠の長さで
自分の体調と心のバロメーターを
測っています。
ちょっと前だったら
「うわ2時間も寝た・・・」つって
落ち込んでたのに(笑)
変わったね私！
まとめ：自分に合う仮眠時間を見つけてみないかい？？？
何が言いたいかっていうと
自分専用の仮眠時間を
見つけてみないかい？ってこと。
私は仮眠時間を
ざっくり把握することによって
体調管理やメンタルケアに
めちゃくちゃ役立っています。
特にHSPさんは
把握してるといいんではないかなって。
外からの刺激で結構疲れるもんね。
私は仮眠でだいぶ元気ですが
寝ない人だっていますよね、
遊んだほうが元気出る！みたいな。
それならそれでいいと思うの。
自分にあった管理方法で
自分をケアしてあげてほしい。
個人がそれぞれにぴったりの方法を見つける！
これがいいと思うんだな！
睡眠が好きな人は
ぜひお試しを！
はい、今日はおしまい！
written by マイ(@iamxxxgv)
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