とにかく不安で仕方がない・・・!そんな時に試す心を落ち着ける方法

エッセイ

 

 

 

日々生活している中で

なんとなく不安になって

仕事や家事、勉強が手につかない・・

 

 

 

だけどその不安の原因が

わからない・・・

 

 

 

人間、生きている間、

様々な悩みや不安に

襲われるもの。

 

 

 

しかし

それが原因で

好きなことに集中できないのは

とってももったいない!

 

 

 

そこで今回は

管理人が実践している

「なんとなく不安になった時に

心を落ち着ける方法」を

ご紹介します。

 

 

 

少しでも楽に生きれるよう、

手助けになれば幸いです。

 

 

 

まずは何が不安なのか、どうして不安なのかを突き詰めて考える

 

 

 

 

なんとなく不安が押し寄せてくるとき、

それは私生活でも

仕事でも学校でも

人間関係でも・・・

 

 

 

何かしら問題があって

その問題が解決していないままに

なっている・・

 

 

 

そんな状態で残っているため

「不安」という形で

私たちに襲ってくると

管理人は考えています。

 

 

 

例えば、

お金の不安。

管理人がよく襲われる不安です(笑)

 

 

 

なんとなく不安で

仕事に身が入らない時、

その不安の原因を

考えます。

 

 

 

最近何かあったか、

未解決のものがないか・・・

 

 

 

お金のことになると

給料日前の金欠の時などに

よく不安になります。

 

 

 

 

●ざっくりとした不安

「お金ない」

●具体的にお金がないことで何が不安?

「ご飯買えない」

「飲み物買えないかもしれない」

「急に具合悪くなって

病院行かなきゃいけないかもしれない」

「携帯料金の支払いができないかもしれない」

「というかそもそもお金がないのが

かっこ悪い」

 

 

 

このようにざっくりとした不安から

事細かに何が不安なのか、

詳細を自分なりに探っていきます。

 

 

 

このとき

頭で考えるのではなくて

紙に書きだしたりする方が

よりスッキリします。

 

 

 

書きだしたら

その不安要因に対して

対策を考えていきます。

 

 

 

不安要因を倒す作戦を考える

 

 

 

ではこの書きだした不安の要員たち。

 

 

 

それぞれ

軽減できるように

倒せるように、

対策を立てていきましょう。

 

 

 

ゲームで考えると

ボスを攻略するための

作戦を考える感じです。

 

 

 

例えば、

先ほどあげた

管理人の不安要因たち。

これらに対して

対策を立てていきます。

 

 

 

●「ご飯買えない」

→家にお米と野菜があるから

問題ない

 

 

 

 

●「飲み物買えないかもしれない」

→買ったポケモンのステンレスボトルに

お茶を入れていけば問題なし

 

 

 

 

●「急に具合悪くなって

病院行かなきゃいけないかもしれない」

→夜更かししないようにする

早寝を心がけ、無理をしないようにする

 

 

 

●「携帯料金の支払いができないかもしれない」

→●●日分のお給料で

支払いをするという予定を立てる

 

 

 

●「というかそもそもお金がないのが

かっこ悪い」

→他人の目線を気にしすぎ。

気にしなくていい

 

 

 

こんな風に

一つ一つの問題に対して

解決策を考えていきます。

 

 

 

中には

見栄だったり

妙なプライドだったり、

押し付けられた価値観に

縛り付けられて

不安になっていることもあります。

 

 

 

管理人の例でいうと

お金がないということは

かっこ悪い、という

不安ですね。

 

 

 

よくよく考えてみれば

かっこ悪いことなんてないんですよ。

何も不安がることなんてなくて、

「なんでこんなことで

不安になってたんだろう」と

思ってしまうんです。

 

 

 

このように

不安を書きだすことによって

自分がどのような価値観に

捕らわれているのかも

確認することができます。

 

 

 

こうして対策を考えたら

いつでもみれるところに

閉まっておきましょう。

手帳の中や財布の中・・・

とにかくすぐ見れるところに、です。

 

 

 

やっかいなことに

この不安は

一度整理しても

またモヤモヤと

湧き出てきます。

 

 

 

モヤモヤと

出てきたら

この対策を見返しましょう。

 

 

 

こうすれば

不安を落ち着けることができます。

 

 

 

 

まとめ:不安に飲まれないように心を落ち着ける方法を準備しておこう!

 

 

 

管理人は

不安に襲われたら

メモ帳に

つらつらと

不安の内容を書きます。

 

 

 

それに対して

一つ一つ

対策を考えて

心を落ち着けていきます。

 

 

 

そうすることで

心が落ち着いて

目の前の仕事や

勉強に集中することができます。

 

 

 

ぜひ試してみてください!

 

 

 

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