定期的にめちゃくちゃどか食いしたり、
やたらと甘いものやチョコを食べる時があります。
ほんとに定期的に。
ピンポイントで甘いものとか、
しょっぱいものばっかりとか。
その理由は・・・
体が不足している物を求めているからなんだって。
栄養が偏って、足りなくなって、本来求めているものとは別のものを求めちゃう！
どーもどーも！
たまにどか食い、そして後悔！
マイ(@iamxxxgv)です！
ワタシは性別的に女性です。
だから月に一回、
生理がやってきます。
生理前とか生理中って、
女性は体がもうバグかってくらい
おかしくなります。
やたらと甘いもの食べたくなったり、
めっちゃご飯食べたり、
チョコを食べたり。
生理起因なら「仕方ない」って思うんです。
だって出血してるから
体が血を求めて当然。
栄養を求めて当然だと思う。
だけど生理前・生理中以外にも
やたらと食べたり、甘いもの食べたり、
チョコだけピンポイントで食べたりすることがあって。
（お前年がら年中食ってる？みたいな感じ）
「いやこれ生理が理由じゃないよな？」と思って
調べてみたら、
特定の栄養素が足りなくなると、
本能的にそれを補うために
ピンポイントで何かを無性に食べたくなるんです。
ただここで問題なのが、
本能的に食べたくなるものが、
本来体が求めているモノではない、というところ。
つまりチョコが食べたいと無性に思っても、
本来体が欲しているのは、
別の栄養素なんです・・・！
ちなみに、この状況を
クレービングというそうです。
（マイは一つ賢くなった！▼）
無性に食べたくなるもの別！本来体が欲しているモノはこれだ！
じゃじゃじゃ、
体が本来求めているものはなんなのか！
無性に食べたくなるもの別に
調べてまとめてみました！
とにかく甘いものが食べたい！
とにかく何でも良いから甘いものが食べたい時は、
タンパク質が不足しています。
タンパク質が不足すると、
脳内の幸せホルモンであるセロトニンが不足し、
やたらと糖分を欲します。
なので、甘いものが食べたくなった時は
タンパク質を補給しましょう！
豆乳や大豆製品、赤みのお肉やささみがGOOD！
チョコレートをピンポイントで食べたい！
チョコレートがピンポイントで食べたい時は、
栄養素を体に行き届かせるための
マグネシウムが不足しています！
ナッツや昆布、
ほうれん草やごまなど
マグネシウムを含む食材を食べましょう。
しょっぱいものが食べたい！
あるよねー無性にポテチが食べたくなる時・・・
しょっぱいものが食べたくなる時、
カルシウムや鉄分、ナトリウムが不足しています。
無性にしょっぱいものが食べたくなったら
ナッツや牛乳、ヨーグルトを摂るようにしましょ！
脂っこいものが食べたい！
あるよねーーーーーー
やたらと脂っこい唐揚げとか食べたくなるの～～！
こういう時は
カリウムが不足しています。
カリウムが不足すると
排泄機能が弱ってしまい、
むくんだり、便秘になりがち。
こういう時は、
ブロッコリーやアボガト、納豆などで
カリウムを補給しましょう！
ブラックのコーヒーが飲みたい！
余ったるいコーヒーじゃなくて、
ブラックコーヒーが飲みたい！！
この場合は鉄分が不足しています。
なのでコーヒーの代わりに
番茶やほうじ茶、玄米茶で
鉄分補給をしましょう！
まとめ：本能に惑わされず、本来求めている栄養を摂ってコントロールしていこう！
時々「しょっぱいの食べたーい」くらいなら
普通に食べてもいいと思うんですよ。
だけど、3食しょっぱいもの食べたいとか、
3日連続で甘いものやたらと食べているとか、
こういう「無性に食べたい」ってなったら
何かしらの栄養素が不足している可能性が高い！
なので、無性に食べたくなったときこそ、
理性で自分をコントロール・・！
不足している栄養を補うために
代わりとなる食材を食べましょう！
もし慢性的に「〇〇を無性に食べたい」が
発生するようであれば、
サプリメントで補うのもありかなって、思います！
マイも気をつけます・・・！
健康でいたいし、元気でいたいからね・・！
甘いものばかり食べないように
気を配っていきます！
written by マイ（@iamxxxgv）
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