【解決】定期的にやたらとどか食いや甘いものを食べたくなるのはなんで?

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定期的にめちゃくちゃどか食いしたり、
やたらと甘いものやチョコを食べる時があります。




ほんとに定期的に。
ピンポイントで甘いものとか、
しょっぱいものばっかりとか。



その理由は・・・
体が不足している物を求めているからなんだって。



栄養が偏って、足りなくなって、本来求めているものとは別のものを求めちゃう!



どーもどーも!
たまにどか食い、そして後悔!
マイ(@iamxxxgv)です!



ワタシは性別的に女性です。
だから月に一回、
生理がやってきます。



生理前とか生理中って、
女性は体がもうバグかってくらい
おかしくなります。




やたらと甘いもの食べたくなったり、
めっちゃご飯食べたり、
チョコを食べたり。



生理起因なら「仕方ない」って思うんです。
だって出血してるから
体が血を求めて当然。
栄養を求めて当然だと思う。



だけど生理前・生理中以外にも
やたらと食べたり、甘いもの食べたり、
チョコだけピンポイントで食べたりすることがあって。

(お前年がら年中食ってる?みたいな感じ)



いやこれ生理が理由じゃないよな?」と思って
調べてみたら、
特定の栄養素が足りなくなると、
本能的にそれを補うために
ピンポイントで何かを無性に食べたくなるんです。




ただここで問題なのが、
本能的に食べたくなるものが、
本来体が求めているモノではない、というところ。




つまりチョコが食べたいと無性に思っても、
本来体が欲しているのは、
別の栄養素なんです・・・!



ちなみに、この状況を
クレービングというそうです。
(マイは一つ賢くなった!▼)




無性に食べたくなるもの別!本来体が欲しているモノはこれだ!



じゃじゃじゃ、
体が本来求めているものはなんなのか!
無性に食べたくなるもの別に
調べてまとめてみました!



とにかく甘いものが食べたい!


とにかく何でも良いから甘いものが食べたい時は、
タンパク質が不足しています。



タンパク質が不足すると、
脳内の幸せホルモンであるセロトニンが不足し、
やたらと糖分を欲します。



なので、甘いものが食べたくなった時は
タンパク質を補給しましょう!



豆乳や大豆製品、赤みのお肉やささみがGOOD!



チョコレートをピンポイントで食べたい!


チョコレートがピンポイントで食べたい時は、
栄養素を体に行き届かせるための
マグネシウムが不足しています!



ナッツや昆布、
ほうれん草やごまなど
マグネシウムを含む食材を食べましょう。



しょっぱいものが食べたい!


あるよねー無性にポテチが食べたくなる時・・・



しょっぱいものが食べたくなる時
カルシウムや鉄分、ナトリウムが不足しています。



無性にしょっぱいものが食べたくなったら
ナッツや牛乳、ヨーグルトを摂るようにしましょ!



脂っこいものが食べたい!


あるよねーーーーーー
やたらと脂っこい唐揚げとか食べたくなるの~~!


こういう時は
カリウムが不足しています。



カリウムが不足すると
排泄機能が弱ってしまい、
むくんだり、便秘になりがち。



こういう時は、
ブロッコリーやアボガト、納豆などで
カリウムを補給しましょう!



ブラックのコーヒーが飲みたい!


余ったるいコーヒーじゃなくて、
ブラックコーヒーが飲みたい!!



この場合は鉄分が不足しています。



なのでコーヒーの代わりに
番茶やほうじ茶、玄米茶で
鉄分補給をしましょう!



まとめ:本能に惑わされず、本来求めている栄養を摂ってコントロールしていこう!


時々「しょっぱいの食べたーい」くらいなら
普通に食べてもいいと思うんですよ。



だけど、3食しょっぱいもの食べたいとか、
3日連続で甘いものやたらと食べているとか

こういう「無性に食べたい」ってなったら
何かしらの栄養素が不足している可能性が高い!



なので、無性に食べたくなったときこそ、
理性で自分をコントロール・・!
不足している栄養を補うために
代わりとなる食材を食べましょう!




もし慢性的に「〇〇を無性に食べたい」が
発生するようであれば、
サプリメントで補うのもありかなって、思います!



マイも気をつけます・・・!
健康でいたいし、元気でいたいからね・・!
甘いものばかり食べないように
気を配っていきます!




written by マイ(@iamxxxgv

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