私、マイは生理痛が割と重たいほうです。
2-3日目が重ためで、ベッドから起き上がれなくなりますｗ
この生理痛の改善のために、
今低用量ピルのトリキュラーを飲んでいます。
明らかな改善が見られているのですが、
一つ気になることがある・・・
それが、
生理中って運動していいものなのか？、
ということです。
「生理中の運動は逆に良い！」という、小学校の頃に聞いた噂を未だに信じている33歳。
どーもどーも！
子どもの頃に聞いた噂を未だに信じちゃう・・
マイ(@iamxxxgv)です！
小学生の頃、
突然大人の階段登らされた
生理の到来・・・・
痛いし、血ぃ出るし、お腹痛いし、
まじなんやねん！！って感じでした。
自分が生理で苦しんでいても
学校の授業はいつも通り進むわけで・・
体育とか普通にやらなきゃいけないのよ。
生理で体育見学とか、考えてもらえない環境でした。
（今の時代はどうなのかわからないけどね・・）
で、そこで友人が言っていたのが、
「生理中も運動したほうがいいんだって！
その方が生理痛楽になるらしいよ！」ということ。
その言葉を信じてすっかり33歳になりましたが・・
正直運動できるほど余裕ないし、
痛くて動けないくらいだから。
「これ絶対に嘘やろ」と疑い始めたんです笑
うん、疑うの遅いよねｗｗｗｗｗ
結論：軽めの運動なら、生理中にやってもOK！「運動絶対にNG」ってわけではない！
結論から言いましょう。
生理中は軽めの運動ならOKです。
生理の時ってどうしても貧血になるので、
体に負担をかけない程度の運動をするのがおすすめ。
軽めの運動をすることによって血行が良くなり、
子宮の収縮を緩やかにすることができます。
またストレス発散にもピッタリ☆
逆に激しめの運動（汗かくレベルかな）は、
筋肉を動かすために血液が持っていかれてしまうので、
余計に貧血になりがち。
生理の症状も重くなってしまいます。
激しめの運動中に貧血が悪化して、
倒れてしまい、大きな怪我につながる可能性もあります。
なので、激しめの運動は避けましょう！
マイ的に軽めの運動、激しめの運動を切り分けると
こんな感じになります！
＜軽めの運動＞
・ストレッチ
・ヨガ
・ゆっくりめのウォーキング
・汗がじんわり出てくるレベル
・FitBoxing10分
＜激しめの運動＞
・15分以上のダンス
・とにかく汗をダラダラかくレベル
・FitBoxing30分
※33歳、女性、現在FitBoxingでダイエット中。趣味はゲームとお絵かきのマイの感覚です。
個人的には生理中にやるなら
断然ヨガですね！
前屈ができるようになったことから
ヨガの効果を思い知ったマイさん。
生理痛に効果があるポーズも
何個か頭に入れているので、
今後もヨガ、継続していきます！
まとめ：子どもの頃に聞いた噂、ちょっとずつ解決していこうと決めた33歳の9月
今回、生理痛には軽めの運動が良いことが
よ～～くわかりました。
ヨガ続けるぞ。
調べるきっかけになったのが、
子どもの頃に聞いた話の真偽を
明らかにしたい、と思ったこと。
結構テキトーな噂が流れるじゃない、
小学校の頃は特にｗ
なので、またふと思い出したら、
真偽を調べていこうと思います！
ということで、今日はおしまいです！
ありがとうございました☆
written by マイ（@iamxxxgv）
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