疑問:生理の時って運動したほうがいいの?安静にしていたほうがいいの?

この記事は約3分で読めます。


私、マイは生理痛が割と重たいほうです。
2-3日目が重ためで、ベッドから起き上がれなくなりますw



この生理痛の改善のために、
今低用量ピルのトリキュラーを飲んでいます。







明らかな改善が見られているのですが、
一つ気になることがある・・・




それが、
生理中って運動していいものなのか?、
ということです。



「生理中の運動は逆に良い!」という、小学校の頃に聞いた噂を未だに信じている33歳。



どーもどーも!
子どもの頃に聞いた噂を未だに信じちゃう・・
マイ(@iamxxxgv)です!



小学生の頃、
突然大人の階段登らされた
生理の到来・・・・



痛いし、血ぃ出るし、お腹痛いし、
まじなんやねん!!って感じでした。




自分が生理で苦しんでいても
学校の授業はいつも通り進むわけで・・
体育とか普通にやらなきゃいけないのよ。
生理で体育見学とか、考えてもらえない環境でした。
(今の時代はどうなのかわからないけどね・・)



で、そこで友人が言っていたのが、
生理中も運動したほうがいいんだって!
その方が生理痛楽になるらしいよ!
」ということ。



その言葉を信じてすっかり33歳になりましたが・・
正直運動できるほど余裕ないし、
痛くて動けないくらいだから。
「これ絶対に嘘やろ」と疑い始めたんです笑



うん、疑うの遅いよねwwwww



結論:軽めの運動なら、生理中にやってもOK!「運動絶対にNG」ってわけではない!


結論から言いましょう。



生理中は軽めの運動ならOKです。



生理の時ってどうしても貧血になるので、
体に負担をかけない程度の運動をするのがおすすめ。




軽めの運動をすることによって血行が良くなり、
子宮の収縮を緩やかにすることができます。
またストレス発散にもピッタリ☆




逆に激しめの運動(汗かくレベルかな)は、
筋肉を動かすために血液が持っていかれてしまうので、
余計に貧血になりがち。
生理の症状も重くなってしまいます。



激しめの運動中に貧血が悪化して、
倒れてしまい、大きな怪我につながる可能性もあります。

なので、激しめの運動は避けましょう!



マイ的に軽めの運動、激しめの運動を切り分けると
こんな感じになります!




<軽めの運動>
・ストレッチ
・ヨガ
・ゆっくりめのウォーキング
・汗がじんわり出てくるレベル
・FitBoxing10分



<激しめの運動>
・15分以上のダンス
・とにかく汗をダラダラかくレベル
・FitBoxing30分




※33歳、女性、現在FitBoxingでダイエット中。趣味はゲームとお絵かきのマイの感覚です。




個人的には生理中にやるなら
断然ヨガですね!





前屈ができるようになったことから
ヨガの効果を思い知ったマイさん。



生理痛に効果があるポーズも
何個か頭に入れているので、
今後もヨガ、継続していきます!




まとめ:子どもの頃に聞いた噂、ちょっとずつ解決していこうと決めた33歳の9月




今回、生理痛には軽めの運動が良いことが
よ~~くわかりました。

ヨガ続けるぞ。



調べるきっかけになったのが、
子どもの頃に聞いた話の真偽を
明らかにしたい
、と思ったこと。




結構テキトーな噂が流れるじゃない、
小学校の頃は特にw



なので、またふと思い出したら、
真偽を調べていこうと思います!




ということで、今日はおしまいです!
ありがとうございました☆



written by マイ(@iamxxxgv

コメント

タイトルとURLをコピーしました