自分を中心にして生きる！他人軸でなく自分軸で生きるコツ

【2022.04.19更新！】

ふとしたとき
「私って人に合わせてばかりだな」と
思う時があります。

それは仕事中だったり、
お昼タイムだったり、
プライベートだったり。
ほんとにちょっとしたこと。

自分のやりたいことを
優先していなくて、
他人からどう見られているのか、
他人からどう思われるかを
優先していることがあります。

これを
他人軸で生活していると呼ぶんです。

そこで今回は
他人軸からの生活から抜け出し、
自分軸、自分中心で
生活する方法をご紹介します！

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他人軸で生きるってどんな感じ？

どーもども。
まだまだ他人軸で生きてる・・・
マイ(@iamxxxgv)です！

他人軸で生きるとは
どんな感じでしょうか？

実際マイが経験した
他人軸で生きる、ということを
ご紹介したいと思います。

◇
◇
◇

＜＜子どものころ、親に言われた価値観をそのままで生活している＞＞

・お金を使うのは汚い
・親のいういい子でいないといけない

＜＜相手の顔色を常に伺う＞＞

・自分の食べたいものを言えない
・自分の予定を潰して相手に合わせてしまう

＜＜相手に尽くし過ぎてしまう＞＞

・尽くさないと捨てられるという恐怖感
・従っていないと自分の生命が危ういと感じる

◇
◇
◇

などなど・・・

このような恐怖感や考え方・価値観が
頭にこべりついて、
大人になった今でも
無意識に他人軸で行動してしまうんです。

これがすごい疲れる。

子どものころは
これでなんとかなりましたが、
社会に出て大人になってから
これが非常に苦しくて、
疲れてしまう。

そしてどれもこれも、
自分の気持ち、自分の思いを
押し殺しているんです。

自分がないがしろにされている状態です。

ある程度までは
自分をないがしろにされても
堪えることができるかもしれません。

しかし、
このままの状態を続けると、
いつか爆発して
家族に暴力を振ったり、
急に体が動かなくなったり、
倒れたりすることになります。

このように他人軸で生きている場合、
今一度自分を見つめなおして、
自分軸で生きていく方が
ずっとずっと楽になります。

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自分軸で生きる３つのコツ

では一体どうやって
自分軸で生きていけばいいんでしょうか？

自分軸で生きていく、
自分を大切にして生きていくための
3つのコツをお伝えします。

自分が苦しかった時の状況をはっきりさせる

苦しい、辛い、と思ったときの
状況をはっきりさせましょう。

これをやるのは苦しいです。
下手したらその時の苦しい思いが、
フラッシュバックしますから。

ですが、
自分がどんな考えに捕らわれているのか
明らかにすることができるので
じっくり取り組んでいきましょう。

◇
◇
◇

＜例えば・・・＞

仕事中、基本的な書類整理や
簡単な業務は丁寧にこなしていた。

しかしミスが目立ち、
思うようにできず
成果が出せなかった。
上司の期待に応えられなかった

↓

このような状況が続き、精神的に苦しくなる。
上司の期待に応えられなかった自分が、
成果が出せなかった自分が許せない。

◇
◇
◇

このように苦しい状況を
事細かに書きだして、
次の段階へいきましょう！

なぜ苦しくなったかを明らかにする

苦しくなった状況をはっきりさせたら、
苦しくなった理由を明確にします。

ここで自分がどんな考えに捕らわれているか
はっきりさせることができます。

例えをご紹介した方が
分かりやすいかと思うので
マイの実体験をご紹介します。

◇
◇
◇

＜例えば・・・＞

上司の期待に応えられなかった自分が苦しい。
成果が出せなかった自分が許せない。

この件について深堀します。

●どうして苦しいのか、許せないのか
なぜ期待に応えられなかったのが苦しい？

→常に成果を残さないと見捨てられると思い込んでいる

●どうして見捨てられると思うの？

→上司の期待に応えられるいい子でいないと、
親にひどく怒鳴られ、
食事もで出ない、家を追い出させる。

●それって子どものころのことじゃないか？

→・・そういえば・・。

◇
◇
◇

このように深堀することによって
自分が子どものころの
考え方に強く縛られていることがわかりました。
多分これは根深いです。

子どものころ
ずっとこの考えに
捕らわれていたんですから。

他人ではなく自分の気持ちを優先にする方法を考えて実践する

このように
自分を捕らえている考え方が分かったら、
あとはこの他人軸の考え方から
逃げればOK。

自分の気持ち、自分の思いを優先するように
考え方を変えていくんです。

簡単なところから言うと・・・

◇
◇
◇

●自分の予定を潰してまで、相手の都合に合わせてしまう

→自分の予定を優先する。
「断る」ということを覚える。

●他人の評価を気にしすぎてしまう

→評価を気にしないようにして
マイペースを心がける

●他人の意見に合わせてしまい自分の意見を言えない

→勇気を出して自分の意見を発言するように努める
（ちょっとずつゆっくりでOK）

●常に成果を残さないと見捨てられると思い込んでいる

→これは子どものころの生き抜くための考え方。

自分はもう大人なので
この考え方から離れることにする。

すでに自立しており、
親から見捨てられることもない。
自分の足で立てている。

最終的には他人軸の考え方を捨てる

◇
◇
◇

最初から完璧にやろうとすると息切れします。

なので小さいところから、
できる範囲でやっていきます。

少しずつ、
自分軸で生きる、ということに対して
成功経験を積み重ね、
他人軸から自分軸で生きていくように
シフトチェンジしていくんです。

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まとめ；じっくり自分を見つめて、自分軸にシフトチェンジしていこう

今まさにマイは
ご紹介した方法で
自分軸で生きていく、という方向に
シフトチェンジしています。

自分のことを見つめなおした時、
いかに自分が他人の目、親からの評価、
貼られたレッテルに縛られているか、
痛感しました。
かなり絶望しました。

「こんなものに縛られて・・・全然楽しくねぇ！！」と思い、
自分を大切にしようと思い、
自分軸と他人軸について勉強しています。

できることから、
人からの誘いを断るとか、
自分の意見を言うとか。

こういった体験を重ねていって
自分を大切にすること、
自分を尊重できるように
してあげていってください。

では、今回はここまでです。
ありがとうございました！

written by マイ（@iamxxxgv）