うつ病

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HSP

いつも頑張りすぎてぐったり・・・そんな自分を休ませてあげる3つの方法

日々生活している中で 家事やお仕事、 育児や勉強、 人間関係などで ついつい頑張りすぎていませんか? 常にオーバーワークで 頑張りす...
うつ病

冬だけに現れる冬季うつ!その症状と冬季うつに対抗するための3つの方法

冬になると 日照時間が少なくなり 太陽の光に当たることが どうしても少なくなってしまいます。 この季節、 「冬季うつ」という 症状が ...
うつ病

絵を描くことでストレス発散!ストレスを感じたら絵を描いてみよう!

授業中にノートの端に 落書きをしたり、 ちょっとした事務作業の時に メモ帳に絵を書いたり、 ふとした瞬間に 絵を描くことがありますよね。 管理人も 絵...
うつ病

カタルシス効果とは・・?不安を追い払うための3つの実践方法

何かに不安を感じたとき、 その不安を どのように解消していますか? 誰かに話したり、 不安に徹底的に立ち向かったり、 まったく関係のないことをして ...
うつ病

かさぶたをついつい剥いてしまう心理とは?その理由と対策方法

顔に出来たニキビを ついつい潰してしまったり、 擦りむいてできた かさぶたをむいてしまったり、 無意識に かさぶたをむいてしまう、と いうことがありますよね。 ...
うつ病

死にたい、逃げたい・・そう感じたときにみてほしい3つのポイント

ふとした瞬間に 「死にたい」 「逃げたい」、 そう思うことはないでしょうか。 例えば仕事が立て込んでいる時、 ふと、なんでこんなことしてるんだろう ...
うつ病

しんどくなったときは逃げてもいい!「逃げる」を前向きにとらえるコツ

今生活している中で どうしてもやりたくないことを やっていたり、 嫌いなことをやっていたり、 生きているのが しんどくなっていることはないでしょうか? ...
うつ病

頑張りすぎて倒れてそう・・・倒れる前に試したい3つの疲労軽減方法

「自分一人で 仕事を頑張っていたら 体調を崩して倒れてしまった」 「誰にも相談することができず 一人で頑張っていたら うつ病になってしまった」 ...
うつ病

人と話すのがしんどい・・そんなときの心理状況と3つ改善方法

人と話すのが辛い、 億劫、めんどくさい・・・ 誰しもそのような日が あるかと思います。 普段は人と話すのは 何でもないけれど、 ある...
うつ病

皮膚を無意識に掻き毟ってしまうのはストレスが原因!その対処法とは

ふとしたときに 気が付くと 手や足、頭皮などを 無意識に掻いているときが ありませんか? ちょっとしたものであれば ただの癖だと思われますが、 ...
うつ病

自傷癖はこうして改善しよう!自分を傷つけてしまう理由と改善方法

無意識に唇を噛み切ったり、 指のささくれを むいてしまったり、 とがったもので 肌を突き刺したり・・・ 気が付いたら 血まみれになっている。 ...
うつ病

冷房のせいで自律神経が乱れる?夏に起こる冷房病と3つの対策方法

暑い夏、 ついつい冷房が キンキンに効いている 建物に逃げ込んで 体を冷やしたくなりますよね。 また日頃 お仕事や家事を しているときも、 「暑...
うつ病

プチうつから解放されよう!憂鬱になったときに実践したい5つの方法

なんだか気乗りしない、 やる気が出ない、 眠気が止まらない… 日常生活の中で こんなことがありませんか? 実はそれ、 プチうつに なっているのかもしれ...
うつ病

罪悪感は親に植え付けられていた!?あなたを縛る罪悪感の正体とは

何をするにも 罪悪感を感じる、ということが ありませんでしょうか? 何か買い物をしたり、 食事をしたり、 誰かと出かけたり・・・ ...
うつ病

うつ病のきっかけはどこからくるの?仕事からくる可能性とその症状

誰にでも 発症する可能性がある 「うつ病」。 現代人の 大きな 悩みといっても 過言ではないと 思います。 一時...
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