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一人暮らしをしていると

どうしても自炊が面倒になり、

ついついスーパーや

コンビニで

お弁当や冷凍食品を買って

簡単に食事を済ませがちになりませんか?

 

 

 

かく言う管理人も

長らく一人暮らしをしていますが、

仕事で疲れた日などは

自炊をする気にとてもなれず、

コンビニに行って

簡単に済ませられるものを買って、

食事を済ますと言うことを

よくやってしまいます。

 

 

 

しかし、

この様な生活をしていると、

栄養のバランスが崩れてしまい、

野菜不足になってしまうのです

 

 

 

野菜不足になると

肌が荒れたり、

体がだるくなったり、

風邪をひきやすくなったり・・

悪影響が出てきてしまいます。

 

 

 

そこで今回は、

一人暮らしの強い味方、

野菜不足を補ってくれる

野菜ジュースを選ぶときの

2つのポイント

ご紹介したいと思います。

 

 

 

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一人暮らしの野菜不足を補おう!野菜ジュースを選ぶ時の2つのポイント

そもそも野菜ジュースの定義とは?

 

 

 

今市場では

たくさんの野菜ジュースが

販売されています。

 

 

 

この野菜ジュースですが、

含まれている成分によって、

呼び方が変わってきます。

 

 

 

そもそも野菜ジュースとは、

野菜汁を100%使ったものを

野菜ジュースと

呼びます。

(例えば

トマトジュースの場合だと、

トマトを100%使ったものを

トマトジュースと呼びます。)

 

 

 

巷によくある

果汁〇パーセント、

野菜汁〇パーセントという商品は、

野菜ジュースではなく、

ミックスジュース

呼ばれるものになるんです。

意外と定義は厳しいんですね。

 

 

 

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一人暮らしの野菜不足を補おう!野菜ジュースを選ぶ時の2つのポイント

一日に必要な野菜の量って?

 

 

 

よく言われている

1日に必要な野菜量は

350g と言われています。

 

 

 

これは

小さい小皿に入っている

野菜料理の

だいたい5皿分と

言われています。

 

 

 

5皿分と言われると

結構な量ですよね・・

 

 

 

一気に取ろうとすると

確かに大変な量と

思われがちですが、

きちんと三食に分けて

バランスよく摂れば、

この350g という数字は

問題なく摂れる分量なんです

 

 

 

一気に取るのではなく

バランスよく取ることが

大切なんですね。

 

 

 

しかし、

何かと忙しい一人暮らし、

なかなか三食

バランスよく摂ることは

難しいと思います。

 

 

 

そんな食生活のバランスを

補ってくれるのが

野菜ジュースです。

 

 

 

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一人暮らしの野菜不足を補おう!野菜ジュースを選ぶ時の2つのポイント

抑えておきたい、野菜ジュースの選び方!

 

 

 

では次に、

野菜不足を補ってくれる

野菜ジュースの選び方の

ポイントを

2つご紹介します

 

 

 

・果汁と野菜汁の割合を見る

先にご紹介した通り、

野菜ジュースとは

野菜を100%使った

ジュースのことを言います。

 

 

 

果汁や砂糖などの

成分が含まれていると

「ミックスジュース」になります。

 

 

 

ですので

野菜ジュースを購入する時は、

この割合を見て

なるべく野菜を100%使ったもの

購入するようにしましょう。

 

 

 

・砂糖や食塩が使われてないものを選ぶ

野菜ジュースを作る際、

甘みを出すためや

保存をするために、

砂糖や食塩が

使われている場合があります。

 

 

 

せっかく健康を補うために

野菜ジュースを飲んでいるのに、

砂糖や塩を

余分に摂取してしまっては、

逆に高血圧や

糖尿病になってしまう

可能性が高まってしまいます。

 

 

 

ですので

野菜ジュースを購入する際は、

砂糖や食塩が

使われていないもの

選ぶようにしましょう。

 

 

 

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一人暮らしの野菜不足を補おう!野菜ジュースを選ぶ時の2つのポイント

まとめ;野菜ジュースはあくまで補佐、日々の食生活をしっかりと!

 

 

 

野菜不足を補うのに

強力な助っ人となる

野菜ジュースですが、

野菜ジュースだけでは

完全に野菜不足を

補うことはできません。

 

 

 

なぜなら

ジュースに加工する際、

ビタミンや食物繊維などが

失われてしまっているからです

 

 

 

ですので

本当に野菜不足を補うのであれば、

日々の食生活の改善が

必要となってきます。

 

 

 

あくまで野菜ジュースは

補佐役。

野菜ジュースだけに頼らず、

日々の食事のバランスを

しっかりと考え、

食事を摂るように

していきましょう。

 

 

 

管理人も

気をつけていきたいと思います!

 

 

 

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