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健康のために

運動をする人、

最近増えていますよね。

 

 

 

町中をみても

ランニング姿の人を良く見かけますし、

自転車で長距離を走っている方も

いらっしゃいます。

 

 

 

しかし!

いざ運動を始めてみようとするも

なかなか踏み出せない、

踏み出したとしても

3日坊主で終わっちゃう・・

 

 

 

あるあるですよね(笑)

 

 

 

そこで今回は

運動を続けるための

簡単なコツを

ご紹介します!

 

 

 

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運動を続けるためにはどうすればいい?続けるための簡単なコツ!!

コツ:日常生活に組み込む、ご褒美を用意する、アプリを使う

 

 

 

 

その1:日常生活に組み込む

 

 

 

運動を続ける

=日々の習慣にしてしまう

 

 

 

これが一番運動を続けられる

方法です。

 

 

 

ただし、無理な設定をしてしまうと

日常生活に支障が出る、

続けられないなどの

問題が出るかもしれません。

 

 

 

ですので、

まずは簡単なところから

組み込んでいきましょう。

 

 

 

例えば・・・

 

 

・1時間作業したらストレッチする

・朝起きたらスクワット5回

 

 

 

このように

小さいところからやっていきましょう。

 

 

 

設定した運動が

日常生活に溶け込み

自然とできるようになったら、

回数を増やしたり、

運動のメニューを増やしていくと

よいです◎

 

 

 

 

 

その2:ご褒美を用意する

 

 

 

「〇回腹筋したら●をやる」

「●日続けたらケーキ!」

 

 

 

などなど。

細かく目標を設定して

それごとに

ご褒美を用意します。

 

 

 

しっかり自分にご褒美をプレゼントして

あげましょう!

これだけでも達成感があり

やりがいが生まれます。

 

 

 

達成した時の

喜びって嬉しいですよね。

 

 

 

これをもう一回味わいたい!

そう思うことで

運動を継続することができます!

 

 

 

 

 

その3:アプリを使う


 

管理人も

フォロワーさんが使っているのをみて

使い始めてみました。

 

 

 

Gohobee | 女子の腹筋アプリ

 

 

 

あ、女子だけでなく

男子でもOKですよ(笑)

 

 

 

腹筋やスクワットを

カウントしてくれるし、

今日何回運動したか、

何日続けたか

数字でみることができます!

 

 

 

また、

何日かごとに

ゴホービが用意されており、

別の運動ができるようになったり、

キャラクターのアイテムを

GETできるようになっています。

 

 

 

さりげなく

運動を続けたくなる要素が

満載・・・!

 

 

 

スマホを持っている方は

ぜひインストールして

試してみてください!

 

 

 

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運動を続けるためにはどうすればいい?続けるための簡単なコツ!!

まとめ:継続は力なり、塵も積もれば山となる!

 

 

 

今回ご紹介した方法を

諦めず続けていけば

運動することが

日常になります。

 

 

 

そうすればこっちのもんです(笑)

 

 

 

運動を続けようとするとき、

1日だけやり忘れちゃった、とか、

連日できなかった、などの理由で

諦めないで。

 

 

 

ちょっとできない日があってもよし!

 

 

 

だって人間だもん、

習慣づくまで

忘れちゃうことだって

ありますよ。

 

 

 

忘れちゃったときは

「あー忘れてた(テヘペロ)

よしまた今日から!」という

意気込みでやっていきましょう!

 

 

 

 

こんな風に楽に考えれば

自然と運動することが

楽しくなっていきますよ!

 

 

 

 

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