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シトシトと降り続く雨、

暖かい春を越えて夏を迎える前に、

一年で一番雨が降る梅雨の時期がきますね。



雨が降り続くため、

湿度があがりジメジメとしていきます。

 

そうすると洗濯物が乾きにくくなったり、

髪がまとまりにくかったり…

何かと憂鬱な出来事が増えてきます。

 

でも、梅雨は

作物を育てられる方からすると恵みの雨です。

この雨により稲が育ち、

秋にはおいしい新米を食べることができる。

そう思うと長引く雨も、

そんなに辛くないなと

感じることができそうですね。

 

恵みの雨となる梅雨ですが、

実は頭痛が起きやすいということを

知っていますか?

気圧の変動により体内のバランスが崩れ、

頭痛を引き起こしてしまうことがあるんです

 

今回は梅雨の時期に起こりやすい頭痛の原因と、

その対処法を3つご紹介します。

事前に対策を練って、

梅雨を乗り越えていきましょう!

 


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梅雨が来ると頭痛になる!その原因とすぐ簡単にできる3つの対処法

気圧が関係している?梅雨の頭痛の原因とは

 

「雨が降ると頭痛がする」と

いう方が周りにいませんか?

それは天気が崩れたときに生じる

気圧の変化が影響していたのです。

 

よく天気予報で天気予報士の方が

「低気圧が発達するため天気が崩れます」と

言っているのを見たことがあるかと思います。

低気圧になることで空気が上昇し、

上空で空気が冷やされて雲が作られ、

その雲が雨を降らせています。

 

また気圧が下がることにより

地面にかかる大気の重さと、

私達にかかる空気の圧力が低くなるため、

脳の血管が広がりやすくなります。

(飛行機に乗った時にペットボトルが

パンパンに膨らみますよね、

あんなイメージです。)

 

血管が広がることによって、

血流が良くなると考えがちですが、

血流が広がると

その周りの神経を刺激してしまって、

頭痛が起きやすくなるのです。

これが低気圧による頭痛の発生のメカニズムです。

 

低気圧の時期が多くなる梅雨は、

やはりどうしても血管が広がりやすく、

頭痛が出やすくなってしまいます。

 

梅雨が来ると頭痛になる!その原因とすぐ簡単にできる3つの対処法

梅雨の頭痛に負けない!頭痛が起きた時の対処法

 

低気圧が来てどうしても天気が崩れがちになり、

頭痛が起きてしまうことは

避けられないことだと思います。

 

ただでさえ雨が降って

暗い気持ちになっているのに、

頭痛で更に暗い気持ちになってしまうのは

とても辛いことです。

 

なので、憂鬱な梅雨の頭痛を

乗り越えるための対処法を

ご紹介します。

 


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対処法その1: 規則正しい生活を心がける

低気圧で天気が崩れている中、

頭痛が起きる要因として、

疲れやストレスが挙げられます。

これを避けるためにも

規則正しい生活を送りましょう。

 

特に睡眠不足や過度な睡眠は、

生活のリズムを崩してしまいがちです。

なので毎日できる限り同じ時間に布団に入り、

睡眠を十分に確保しましょう。

また休日もだらだらと寝すぎず、

いつもと同じ時間に起きるように心がけましょう。

 

また、食事もファストフードやコンビニなどで、

簡単に済ませるだけでなく、

しっかりと栄養バランスを考えて

摂るようにしましょう。

しっかり食べて睡眠をとる、これが一番大切です。

 

なお、コーヒーや緑茶には、

血管の広がりを抑える効果があります。

「頭痛がきたな!」と感じた時に

飲むことをお勧めします!

 

 

対処法その2:ストレスを発散しておく!

仕事や日々の生活でストレスが溜まっていると、

精神的にも不安になり、

頭痛を引き起こす原因になってしまいます。

 

ですので、日々のストレスは

その日のうちに解消するようにしておきましょう。

 

例えば友人と話をしたり食事に行ったり、

または趣味に没頭する、

カラオケに行くなど・・。

メンタル面もケアしていきましょう!

 

 

対処法その3:痛む部分を冷やす

ズキズキと痛む部分を冷やすことも有効です。

冷やすことで原因となる血管の広がりを防ぎ、

血管を収縮してくれます。

 

冷やす時に使うのは濡らしたタオルや、

アイスノンなどがおすすめです。

 

なお、直接患部を濡らしたり、

水風呂に入ったりするのは

余計に体調を崩してしまうので

控えるようにしましょう。

 

まとめ:

長い梅雨の時期が始まります。

これから気圧の影響により、

頭痛が発生する日が多くなると思います。

 

そんな日を少しでも楽に乗り越えられるよう、

この3つの対処法を駆使して

頭痛と上手に付き合っていきましょう。

 

少しでも楽に過ごせますように!


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