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女性の皆さんは

生理前になると

ホルモンバランスが乱れて

イライラしたり、

落ち込んだりすることが

ありませんか?

 

 

 

管理人も

生理が近づいてくると

だんだんとイライラが多くなり、

また怒りの沸点も

低くなって

イライラしやすくなってきます。

本当にこれは

困りものですよね。

 

 

 

この生理前のイライラで

何かに当たってしまったり、

人を傷つけてしまったりすると、

後々自分で後悔して

ひどく落ち込むことも

多いと思います。

 

 

 

そこで今回は

生理前のイライラを

なるべく抑えるための

おすすめの飲み物を

3つご紹介します。

 

 

 

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生理前のイライラを抑えるためにおすすめの飲み物3つをチェック

生理前に飲むといいおすすめの飲み物!

 

生理前のイライラを

少しでも抑えるために、

イライラを鎮めてくれる

飲み物を摂るようにしましょう!

おすすめの飲み物は

下記の3つです!

 

 

 

・豆乳

 

女性ホルモンの

エストロゲンに似た

構成をしている

大豆イソフラボン。

 

 

 

これを

簡単に取ることができるのが

豆乳です。

一番のおすすめです。

 

 

生理前で

ホルモンバランスが乱れると

精神的に不安になったり、

イライラやストレスに

悩まされます。

この

ホルモンバランスを

整えるサポートを

してくれるのが

大豆イソフラボンなのです。

 

 

豆乳には

独特の風味があるので、

なかなか飲めないと言う人も

多いと思います。

 

 

 

そんな時は

はちみつやきなこを

混ぜて飲むと良いです。

甘みがましてより

飲みやすくなります。

 

 

 

・ハーブティー

香りの効果により

気持ちを落ち着けることができます。

 

 

また、

気持ちを落ち着けるだけでなく、

鎮静作用や

不安な気持ちを鎮めると言う

効果もあるので

積極的に飲むことを

お勧めします 。

 

 

 

おすすめのハーブティーは

下記の3つです。

 

 

 

・カモミール

・ラベンダー

・レモンバーム

 

 

 

・ホットココア

 

ココアの原料である

カカオには、

カカオポリフェノール

含まれています。

 

 

このカカオポリフェノールには

ストレスを緩和する作用があります。

 

 

 

また、

テオブロミンという成分も

含まれており、

これは自律神経を

整える作用があります。

 

 

生理中や

生理前でイライラしたり、

日頃の生活で

ストレスが溜まっているなと

感じたら、

ココアやチョコレートを摂って

リラックスしましょう!

 

 

 

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生理前のイライラを抑えるためにおすすめの飲み物3つをチェック

逆に生理前に飲まない方がいい飲み物は?

 

では、生理前に

飲まない方がいい

飲み物とは一体なんでしょうか?

こちらもチェックしておきましょう!

 

 

 

<生理前に飲むのは控えた方が良いもの>

・アルコール

・カフェインが含まれている飲み物

・甘い飲み物

 

 

 

これらの飲み物は、

血管を収縮させ、

血液の流れを

悪くしてしまう傾向があります。

 

 

 

これにより

生理痛がひどくなってしまうことが

ありますので、

生理前や生理中は

飲むのを控えるようにしましょう。

 

 

また、

どうしても生理前になると

甘いものが欲しくなって、

ついつい甘い飲み物を

飲んでしまいそうになりますが、

これはぐっとこらえましょう。

 

 

 

その代わりに

先ほどご紹介したホットココアや、

豆乳などを飲む様に心がけましょう!

 

 

 

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生理前のイライラを抑えるためにおすすめの飲み物3つをチェック

まとめ:少しでもイライラを抑えて快適な日々を!

女性の場合、

どうしても

ホルモンバランスが崩れると

体調や気分に影響が出がちです。

 

 

 

そうすると

周りにも迷惑をかけてしまいますし、

自分に対しても

自己嫌悪をしてしまいます。

 

 

 

このようなことが

月に一度訪れるのですから、

少しでも抑えて

快適に過ごしたいですよね。

 

 

是非

今回ご紹介した飲み物を飲んで、

少しでも快適に過ごしていきましょう !

 

 

 

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