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なんだか

最近朝すっきり

起きることが

できない。

 

 

寝たのに

なんだか

疲れてしまっている・・・

 

 

 

そんなことありませんか?

 

 

 

この睡眠の問題、

りんご酢

解決することが

できるかもしれません!

 

 

 

そこで今回は

最近注目されている

りんご酢の効果と

簡単な飲み方を

ご紹介します!

 

 

 

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りんご酢を夕食前に大さじ1杯!簡単に続けられる飲み方とその効果

そもそのどうして睡眠障害が出てしまうの?

 

 

 

そもそも

なぜ朝スッキリ

起きることが

できないのか?

 

 

 

その原因は

「急激な血糖値の上下」、

いわゆる

ジェットコースター血糖値

原因かもしれないんです。

 

 

 

 

ジェットコースター血糖値とは?

 

 

 

睡眠中に、

血糖値が

上昇・下降を

繰り返すことを言います。

 

 

 

まるで

ジェットコースターのように

乱高下するため

ジェットコースター血糖値」と

呼ばれています。

 

 

 

 

では、この

ジェットコースター血糖値、

何が原因で発生するのでしょうか?

 

 

 

それは、

寝る前の食事で

糖分を

摂りすぎてしまうことが

原因なのです。

 

 

 

本来、

夕食を摂ったあと、

血糖値は徐々に上昇。

体内で

インスリンが

分泌されることにより

血糖値は徐々に下がります。

 

 

 

 

そのまま

睡眠に入るので

血糖値が低いまま

朝を迎えることが

できます。

 

 

 

 

しかし、

寝る直前に

糖が多い食事を摂ると、

血糖値が急激に上がり

インスリンが大量に

分泌されます

 

 

 

このインスリンにより

血糖値が下がりますが、

下がりすぎてしまうと

生命に危機が及ぶため、

血糖値を上げようと

アドレナリンが

分泌されるんです。

 

 

 

この繰り返しが

睡眠中に行われるため

体が休みことができず

朝起きることには

ぐったりとしてしまっているのです。

 

 

 

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りんご酢を夕食前に大さじ1杯!簡単に続けられる飲み方とその効果

睡眠中のジェットコースター血糖値、いったいどういう状態になっているのか?

 

 

 

 

睡眠中に

ジェットコースター血糖値が

起きていると

体内では

アドレナリンと

インスリンが

分泌を

繰り返している状態に

なります。

 

 

 

アドレナリンという

ホルモンは、

テンションが上がったり、

興奮したときに

分泌される

ホルモンで、

別名、「興奮ホルモン」とも

呼ばれています。

 

 

 

この

アドレナリンが

睡眠中に

分泌されていると

どうなるか。

 

 

 

せっかく

眠っているのに

マラソンを

全力疾走しているような

状態になってしまうのです・・・・。

 

 

 

 

休息をとるための

睡眠が

マラソンの

全力疾走

している状態になる・・・・

 

 

 

これでは、

朝起きても

ぐったりしてしまうのは

当然ですよね。

 

 

 

また、

デスクワークなどで

体を動かす機会がなく、

糖を

消費することができない、という

状態になる方も多いと思います。

 

 

 

このような場合も、

血中に糖が

残ってしまっているため、

ジェットコースター血糖値を

引き起こしやすくなるんです。

 

 

 

なお、

ジェットコースター血糖値は

下記のような

症状が

睡眠中に

見られます。

 

 

 

●歯ぎしりや歯を食いしばる癖がある

●寝汗をたくさんかいてしまう

●怖い夢を見る

 

 

 

 

管理人は

見事にすべて

当てはまります(笑)

 

 

 

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りんご酢を夕食前に大さじ1杯!簡単に続けられる飲み方とその効果

大さじ1杯で!血糖値の上昇を抑えるりんご酢

 

 

 

では、

この血糖値の上昇を

抑えるためには

どうすればいいのか。

 

 

 

ここで登場するのが

りんご酢です。

 

 

 

酢の成分である

酢酸

胃の働きをゆっくりにして

糖の吸収を

ゆるやかにします。

 

 

 

これにより

血糖値の急激な上昇を

予防することが

できるんです!

 

 

 

飲み方は簡単です。

 

 

 

用意するもの

・りんご酢 大さじ1杯

・お水 大さじ1杯

 

 

 

これだけ!

これを

夕食前に

飲むようしてみましょう。

 

 

 

なお、

酢酸は刺激が強いので

必ず薄めて

飲むようにしてくださいね!

 

 

 

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りんご酢を夕食前に大さじ1杯!簡単に続けられる飲み方とその効果

まとめ:りんご酢でジェットコースター血糖値を予防し、睡眠の改善を!

 

 

 

 

一番肝心なことは

夜寝る直前に

食事を摂らないこと。

 

 

 

これが、

一番効果的です。

 

 

 

どうしても

食べたい場合には

糖が少ない食事内容に

切り替えましょう。

 

 

 

管理人も

最近始めたのですが

なんだか疲れが

取れやすくなった

気がします・・・。

 

 

 

また、

りんご酢は意外と

飲みやすいので

この方法で

しばらく続けていきたいと

思います。

 

 

 

りんご酢だけに頼らず、

体も動かして

糖を消費しようと

思います!

 

 

 

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