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敏感で繊細な神経を持っている

HSP。

5人に1人はこのHSP気質だと

言われています。

 

 

 

敏感で繊細な神経を持つHSP。HSPの特徴とセルフチェックの方法とは

 

 

 

HSPの人は

総じてまじめで

良心的な人が多いです。

 

 

 

そんなHSPの人は

過去の辛い出来事を

思い出しては

クヨクヨしてしまうことが

あります。

 

 

 

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過去は過去と割り切っていこう!過去の出来事でクヨクヨしないコツとは

過去は過去と割り切って忘れよう!

 

 

 

敏感な人は

自分の気持ちを我慢する、

自己抑制をする傾向が

強いです。

 

 

 

このため

辛いことがあっても

「辛い!」と言えず、

また辛かったことを

発散することもできず

いつまでも自分の中に

押し込めてしまうんです。

 

 

 

辛いことを発散できなかったため、

辛いことを思い出してしまい、

クヨクヨと悩んだり

その時の気持ちが

鮮明によみがえってしまうんです。

 

 

 

これ厳しいですよね・・・

管理人も

子どもの頃に

やらかしたこと、

大人になってからの

失敗したこと

恥をかいたこと。

 

 

 

その時に

「あーーー恥ずかしかった!!」

「辛いわ~~~」など

発散することができず、

ずっと自分の中で

黒い塊になって

クヨクヨしてたんです・・・

 

 

 

この負のループから

抜け出すためには・・・

 

 

 

過去は過去を

割り切ること。

忘れようとすることが

大事です。

 

 

 

辛い過去の出来事を

思い出した時、

「忘れよう」と唱えて

身体を動かしたり、

音楽をかけたり、

別のことに集中するように

してみましょう。

 

 

 

「忘れよう、忘れよう」と

プレッシャーをかけるのは

逆効果!

 

 

 

辛い記憶が蘇るたびに

小さな「忘れよう活動」を行い、

積み重ねていって、

自分の中に溜まっていた

辛い記憶を

吐き出して忘れていきましょう!

 

 

 

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過去は過去と割り切っていこう!過去の出来事でクヨクヨしないコツとは

まとめ:今に集中するマインドフルネスもいいですよ

 

 

 

過去の出来事を思い出して

辛くなった時、

「今ここに」集中する

マインドフルネスも

効果的です。

 

 

 

姿勢を正して

呼吸に集中。

深呼吸を2-3回やってみるだけでも

今に集中できますよ。

 

 

 

これも立派な

「忘れよう活動」!

 

 

 

小さな成功体験を

積み重ねて

辛い出来事から

離れていきましょうね!

 

 

 

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