過去は過去と割り切っていこう!過去の出来事でクヨクヨしないコツとは

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敏感で繊細な神経を持っている

HSP。


5人に1人はこのHSP気質だと

言われています。







HSPの人は

総じてまじめで

良心的な人が多いです。



そんなHSPの人は

過去の辛い出来事を

思い出しては

クヨクヨしてしまうことが

あります。



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過去は過去と割り切って忘れよう!




敏感な人は

自分の気持ちを我慢する、

自己抑制をする傾向が

強いです。



このため

辛いことがあっても

「辛い!」と言えず、

また辛かったことを

発散することもできず

いつまでも自分の中に

押し込めてしまうんです。



辛いことを発散できなかったため、

辛いことを思い出してしまい、

クヨクヨと悩んだり

その時の気持ちが

鮮明によみがえってしまうんです。



これ厳しいですよね・・・



管理人も

子どもの頃に

やらかしたこと、

大人になってからの

失敗したこと

恥をかいたこと。



その時に

「あーーー恥ずかしかった!!」

「辛いわ~~~」など

発散することができず、

ずっと自分の中で

黒い塊になって

クヨクヨしてたんです・・・



この負のループから

抜け出すためには・・・



過去は過去を

割り切ること。

忘れようとすることが

大事です。



辛い過去の出来事を

思い出した時、

「忘れよう」と唱えて

身体を動かしたり、

音楽をかけたり、

別のことに集中するように

してみましょう。



「忘れよう、忘れよう」と

プレッシャーをかけるのは

逆効果!




辛い記憶が蘇るたびに

小さな「忘れよう活動」を行い、

積み重ねていって、

自分の中に溜まっていた

辛い記憶を

吐き出して忘れていきましょう!




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まとめ:今に集中するマインドフルネスもいいですよ





過去の出来事を思い出して

辛くなった時、

「今ここに」集中する

マインドフルネスも

効果的です。



姿勢を正して

呼吸に集中。



深呼吸を2-3回やってみるだけでも

今に集中できますよ。



これも立派な

「忘れよう活動」!



小さな成功体験を

積み重ねて

辛い出来事から

離れていきましょうね!





HSPな私の体験談が気になってますね?さぁ次のブログヲクリーック!!

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