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何かに不安を感じたとき、

その不安を

どのように解消していますか?

 

 

 

誰かに話したり、

不安に徹底的に立ち向かったり、

まったく関係のないことをして

気を紛らわしたり、

方法はさまざまありますよね。

 

 

 

そんな中でも

最近

「カタルシス効果」

注目されていることはご存知ですか?

 

 

 

今回は、

様々な不安に立ち向かうことができる

カタルシス効果について

ご紹介します。

 

 

 

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カタルシス効果とは・・?不安を追い払うための3つの実践方法

カタルシス効果とはいったい何なのか?

 

カタルシスとは

ギリシア語で

「浄化」を意味する言葉です。

 

 

 

心の中にある

不安やイライラ、恐怖、

苦悩、怒りの気持ちを

言葉にすることによって、

浄化の効果を得ることを言います。

 

 

 

心の中に溜まっている

不安を言葉にして吐き出すことにより、

苦痛が解消され、

安堵や安心感を得ることが

できるようになります。

 

 

 

このような一連の心の浄化作用を

カタルシス効果と呼んでいます。

 

 

言葉にするだけでなく、

他にも映画で感動して号泣したり、

小説、ドラマなどの

創作物に感情移入することにより

心が浄化され、

スッキリすることができます。

 

 

 

この感情移入して

心を浄化させる仕組みとしては、

「創作物の登場人物に

自分の気持ちを

代弁してもらうことにより、

負の気持ちを発散させる」という

方法で浄化するんです。

 

 

 

例えば、

失恋して心が落ち込んでいるときは、

失恋物のドラマや映画をみて

登場人物に感情移入し

悲しい気持ちや、辛い気持ちを

その登場人物に

代弁してもらうんです。

 

 

 

こうすることによって

失恋の苦悩や悲しみを

浄化します。

 

 

 

無意識に辛いことがあると、

泣ける映画を見たりすることがありませんか?

それは、

映画を観て泣くことによって

辛い気持ちや苦悩が

浄化されることを知っているからなんです。

私たちは無意識に

このカタルシス効果を

実践していたんですね!

 

 

 

 

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カタルシス効果とは・・?不安を追い払うための3つの実践方法

カタルシス効果を得るおすすめの3つの方法

 

 

 

では、

このカタルシス効果、

どのようにすれば得ることが

できるのでしょうか?

 

 

 

おすすめの3つの方法をご紹介します。

 

 

 

・紙に書く

 

これが一番簡単な

方法です。

苦しかったことや

辛かった時の思いを

紙に書きだしていきます。

 

 

 

こうすることで

自分の気持ちを整理することができ、

また、

辛かった気持ちを

押し込めるのではなく

吐き出すことにより

しっかりと浄化させることが

できます。

 

 

紙とペンさえあれば

出先でも

すぐに実践できます。

ぜひぜひ試してみましょう!

 

 

 

・創作物を見る

 

ドラマや映画をみて

感情移入して

心を浄化させる方法です。

 

 

自分の中で

「これを見れば

泣いてスッキリする!」という

定番があれば、

その映画やドラマをみるのが

良いです。

 

 

定番がないようであれば

レンタルDVDなどで

自分のその時の心情に合わせた

作品を借りてみることが

よいでしょう。

 

 

失恋したのであれば、失恋ものを、

職場で苦しいことがあったときは、

困難に立ち向かっていくようなものを・・

 

 

 

自分が創作物の

登場人物に感情移入しやすいように

なるべく自分の心の状態に

近い作品を見ることを

おすすめします。

 

 

 

・物語を作ってみる

 

「創作物をみて

心を浄化する」の

発展形です。

 

 

 

自分の苦しかった状況を

創作物として昇華させ、

作り出す方法です。

 

 

 

例えば、

小説のように物語調にしたり、

絵画にしたり、

粘土で形を作ったり・・・

様々な形で作ることができます。

 

 

 

創作が好きな方は

この方法を試してみると

よいでしょう。

 

 

 

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カタルシス効果とは・・?不安を追い払うための3つの実践方法

まとめ:定期的に心の浄化を

 

生活をしていると

どうしてもストレスを感じて

だんだんと心が疲れてきてしまいます。

 

 

そうすると

普段はとても楽しく感じるものが

つまらなくなってしまったり、

仕事が辛くなってしまったり・・

いいことがないですよね。

 

 

ちょっと

心が荒んでいるな、と思ったら

今回ご紹介したカタルシス効果を

ぜひ試してみてください!

 

 

 

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